3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng

Những bài tập đơn giản nhưng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút tập luyện đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có thân hình eo gọn.       Bài tập 1: Tập với khăn mặt  Lưng thẳng, hai chân xếp bằng. Một tay cầm đầu khăn, tay kia giữ khăn ngang lưng,ngực ưỡn về phía trước. Dùng tay kéo khăn theo dọc lưng. Thực hiện động tác khoảng 4 lần. Tác dụng: Giúp cho các bắp thịt ở tay được săn chắc, giảm được lượng mỡ thừa. Chân duỗi thẳng, khăn quàng vào hai bàn chân, lưng ngả về phía trước. Dùng tay kéo cho chân duỗi thẳng. Giữ tư thế trong vòng 5

phút. Tác dụng: Giúp cho các khớp chân được linh hoạt. Bài tập 2: Tập với dây Thực hiện động tác nhảy dây như bình thường nhưng với động tác này bạn nâng cao



chân và vuông góc với đùi, còn chân chạm xuống đất luôn ở tư thế duỗi thẳng, bàn chân tiếp đất bằng mũi chân. (xem hình) Tập trong vòng 1 phút. 

Vẫn là động tác nhày dây bình thường, chân co lên được hất ra phía sau, chân tiếp đất hơi khuỵu xuống. Tập trong vòng 2 phút. Tác dụng của bài tập này là giúp cho cơ bắp ở phần tay, đùi, bụng được săn chắc, giảm bớt được lượng mỡ thừa. Bài tập 3: tập với chai nước Với hai chai nước và 4 động tác đơn giản cũng đủ

để bạn giảm bớt được năng lượng thiet ke mai vom thừa. Động tác thực hiện đơn giản, bạn có thể nhìn hình và thực hiện 4 động tác này, mỗi động tác bạn thực hiện trong 2 phương pháp detox phút.

Cùng chuyên mục:Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon (2)7 chuyển động để giảm cân! (2)8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần (2)Bài tập giảm béo toàn thân (2)Giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản (2)