Mẹo ăn uống giúp ngăn chặn viêm khớp

Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây viêm khớp có thể là do nhiễm trùng, căng thẳng, mệt mỏi và do tuổi tác. Có hơn 100 mẫu cửa cổng sắt hình thức của viêm khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp tự hoại, viêm khớp vảy nến, gout...nhưng viêm xương khớp, viêm khớp ảnh hưởng đến đầu gối vẫn là phổ biến hơn tất cả. Bệnh này được điều trị bằng các loại thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau và các liệu pháp khác. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chữa bệnh này đó chính là đi theo cách tự nhiên. Cách tự nhiên ở đây bao gồm ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống thích hợp để tăng cường hệ thống cơ xương tự nhiên cùng với chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Dưới đây là một số mẹo ăn uống có thể giúp bạn ngăn chặn viêm khớp. Không uống rượu bia   Rượu có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của bệnh nhân viêm khớp. Vì theo các chuyên gia, rượu có chứa lượng acid uric cao, khi lượng acid uric trong máu tăng cao kéo dài sẽ lắng đọng tinh thể urat ở các khớp gây ra các đợt viêm khớp cấp hay còn gọi là cơn gút cấp. Khi đó, tăng acid uric máu đã tiến triển thành bệnh gút.   Mặt khác, so với những đồ uống có cồn khác, bia có lượng purine tương đối cao. Trong khi đó purine có nhiệm vụ làm tăng nồng độ acid uric trong cơ thể. Do đó việc lạm dụng rượu bia có thể khiến cho tình trạng viêm khớp càng trở nên tồi tệ hơn.     Không sử dụng nhiều đường   Đường tinh luyện nên được giới hạn trong chế độ ăn uống vì nó có chứa chất béo gây béo phì và bệnh tiểu đường. Những bệnh này được biết đến là “khắc tinh” của viêm khớp, khiến tình trạng đau nhức nặng hơn. Ngoài ra cần hạn chế hoặc không uống nước ngọt, nước trái cây, trứng, đồ uống có đường và fructose khác.    Tuy nhiên, nước trái cây tươi có chứa khá nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, bổ sung vitamin, tăng khả năng miễn dịch và chống lại cảm giác đau đớn nên vẫn được khuyến khích dùng cho bệnh nhân viêm khớp.   Ăn uống lành mạnh   Một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tỷ lệ thích hợp các loại trái cây, rau và ngũ cốc là điều cần thiết trong việc làm dịu cơn đau cầu thang một cách tự nhiên nhất. Nó giúp trong việc điều trị hiệu quả và ngăn ngừa viêm

khớp.     Chế độ ăn uống Địa Trung Hải   Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm cá, rau, dầu ôliu, ôliu và số lượng lớn các loại ngũ cốc. Những loại thực phẩm lan can sat dep này là nguồn

phong phú của các axit béo Omega-3, vitamin E và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp điều trị viêm khớp hiệu quả. Do đó, chế độ ăn Địa Trung Hải với chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm là một chế độ ăn hợp lý cho bệnh nhân viêm xương

khớp.   Không có chất béo   Chất béo bão hòa hạn chế khả năng loại bỏ các acid uric có trong cơ thể. Các loại thực phẩm có chứa protein chứa hàm lượng chất béo abysmally thấp. Do đó, ăn những thực phẩm ít chất béo này sẽ dẫn đến giảm lượng chất béo bão hòa và lý tưởng cho bệnh nhân viêm khớp.    Uống nhiều nước   Thói quen uống nhiều nước thực sự là biện pháp tăng cường sức khỏe hiệu quả, trong đó có việc giảm đau xương khớp. Theo các chuyên gia, nước sẽ làm mềm phần sụn (bộ phận giảm sốc tự nhiên cho các khớp nối) và giúp giữ nó trong tình trạng đủ nước. Nước cũng giúp duy trì lượng máu đầy đủ để các dưỡng chất đi qua đường máu đến khớp xương. Bên cạnh đó, nước còn giúp tống khứ chất thải ra khỏi khớp xương, qua đó làm giảm đau đớn.

Mỗi ngày nên uống ít nhất 8-10 ly nước.    Ăn ít thịt   Thịt lợn, cá cơm, thịt cừu, nước canh thịt, cá mòi và các loại hải sản khác cũng như nội tạng động vật và cá là những loại thực phẩm giàu purine. Như đã nói ở trên, purin giúp trong việc hình thành acid

uric và gây cản trở việc loại bỏ nó ra khỏi cơ thể. Điều này làm tăng sự đau đớn và các triệu chứng khác của viêm khớp. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế ăn đạm động vật để kiểm soát tình trạng viêm khớp.     Axit béo Omega-3   Một trong những axit béo thiết yếu đó là axit béo Omega-3 có tính kháng viêm nhẹ nhàng có lợi trong điều trị viêm khớp. Bổ sung dầu cá được khuyến khích cho bệnh nhân viêm khớp vì dầu cá là một nguồn phong  phú của axit béo omega-3.