tư thế, hít vào thật sâu, để vài giây sau đó bạn nhẹ nhàng thở ra. Sau đó, bạn từ từ cho chân xuống và nghỉ ngơi khoảng 10 giây. Tiếp theo bạn lặp lại động tác khoảng 4 – 5 lần. Động tác 2: Đôi chân bạn đan xen vào nhau, lưng thẳng, hai tay bạn có thể để theo các hình trong hình. Động tác này mặc dù đơn giản nhưng có thể giúp cho cơ bắp bạn săn chắc, giúp dạ dày của bạn được co bóp và lưu thông, giúp dạ dày bạn “khỏe” hơn. Động tác 3: Bạn đặt chiếc gối ở dưới bụng, hai bàn chân duỗi thẳng, các ngón chân chạm xuống sàn. Hai tay bạn đặt lên má
và nâng mặt lên, mặt hướng về một phía. Với động tác này, có thể giúp cho máu trong cơ thể bạn được lưu thông. Đây được coi là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. các cơ chân, thân
của bạn được duỗi thẳng khiến các bắp được co bóp vì thế nên các bắp thịt săn chắc. Động tác 4: Bạn nằm ngửa xuống, hai chân bạn giơ lên cao, hai tay bạn đỡ lấy phần lưng. Động tác này sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng. cầu thang sắt nghệ thuật Thực tế, cửa sắt đẹp động tác này tương đối khó vì thế bạn nên laptop cu từ từ đưa chân lên cao. Nếu mới tập bạn có thể tập trong thời gian ngắn, sau đó tăng dần thời gian lên.
Chúc bạn luôn có dáng khỏe và đẹp! Cùng chuyên mục:Bài tập vừa cau thang sat dep giảm cân vừa làm eo thon (2)7 chuyển động để giảm cân! (2)Bài tập giảm béo toàn thân (2)3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng (2)Giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản (2)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét