miếng, 1/2 chén dứa cắt miếng, 1/2 chén dâu ta, 1/2 chén dâu tây cho vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 70 calorie. Sinh tố dưỡng chất: Cho 1 chén nước ép bông cải xanh, 1 chén nước ép cải xoăn, 1 trái táo, vài cọng cần tây vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 55 calorie. Loại sinh tố này giúp duy trì sức khỏe mà không sợ tăng cân. Món ăn Cá hồi xông khói: Khi được xông khói, cá có mùi vị rất thơm ngon. Món này có đầy đủ dưỡng chất như lúc còn tươi và giàu protein, vitamin D, A, axit béo omega 3, đây là những thành phần không thể thiếu cho tế bào não và thần kinh. Một lát cá từ 40 – 60g: có chứa từ 75 – 110 calorie và từ 4,5 – 6,5gr lipit. Món ăn này sẽ giúp bạn no bụng, khỏe khoắn mà không gây tăng cân. Sò: Rất giàu khoáng chất và vitamin. Trong 10 con sò chỉ chứa 68 calorie và các chất như: kẽm, i – ốt, sắt, đồng, magiê, vitamin nhóm tham tu chuyen nghiep B và protein mà lại ít chất béo (chỉ 2% lipit). Thịt gia cầm: Thịt gia cầm (thịt trắng) được “mệnh danh” là loại thịt giúp ăn kiêng hữu hiệu, chất béo của thịt gia cầm nằm dưới da, nên khi bỏ phần da, thịt gia cầm chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt và ít năng lượng 220 calorie/100g. Thịt gia cầm còn cung cấp thêm protein, các axit béo có lợi cho những bệnh về tim mạch nhờ thành phần calorie vừa phải. Cùng chuyên mục:Giảm cân bằng cách ăn vào (2)Eo thon nhờ súp và rau củ (2)Tránh tăng cân nhờ chanh (2)Quá trình giảm béo tuyệt đối không ăn những đồ sau (2)Thực phẩm dich vu bao ve giúp giảm mỡ bụng (2)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét