màu cam cho những loại thực phẩm này, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt "hoạt động" trơn tru. Tuy nhiên, ăn những thực phẩm chứa beta-carotene không phải là biện pháp duy nhất giúp bạn có tầm nhìn tốt. Mặc dù mối liên hệ giữa chúng với thị lực chưa được biết đến rộng rãi, nhưng một số vitamin và khoáng chất khác cũng rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh: 1. Trứng Theo bác sỹ Paul Dougherty, giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles (Mỹ) thì lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin, và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (macular tham tu sai gon degeneration) ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù. 2. Rau lá xanh Những loại rau xanh này chứa nhiều dich vu tham tu lutein
và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa và theo các nghiên cứu cho thấy, chúng giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở mắt. 3. Họ cam quýt và quả mọng Các loại trái cây này rất giàu
vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt. 4. Hạnh nhân Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày. 5. Cá béo Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất
giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có liên quan đến hội chứng khô mắt. Theo suckhoe4u Liên Quan KhácCác
dưỡng chất giúp bạn bảo vệ thị lựcBệnh
về mắt thường gặpBảo vệ đôi mắt khi làm việc trước máy vi tínhChọn kính áp tròng phù hợpNhững bệnh phổ biến thường gặp ở mắtDinh dưỡng cho mắt sáng khỏeBổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt luôn khỏeĂn gì cho mắt sáng ?Cà rốt – Thực phẩm tốt cho mùa đôngMẹo giữ mắt cận không tăng thêm độThực phẩm đánh tan cảm giác mệt mỏiCác biến chứng của bệnh viễn thị8 chất dinh dưỡng ảnh hưởng tới mắtMắt khỏe đẹp nhờ trái câyPhương pháp điều trị viễn thị
Cùng Chuyên MụcMẹo ăn uống chữa mất
tiếngNhững điều cần biết khi ăn camThực phẩm giúp xương chắc khỏeCác loại rau quả giúp trẻ lâuLý do bạn nên ăn thực phẩm có vị đắngMột số món ăn, bài thuốc có ích cho trẻ em bị bệnh sởiBình Luận Facebook bình luận
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét